تؤدي نزلات البرد إلى بعض الأعراض المزعجة، والتي تشمل برد العظام. تزداد فرص الإصابة بألم في العظام خلال موسم الشتاء بسبب ظروف الطقس الباردة، وهو ما يطلق عليه البعض برد العظام. يمكن علاجة علاج الم العضلات في المنزل من خلال إجراء بعض الإجراءات لتخفيف الألم، وفي هذا المقال سوف نتناول برد العظام وما هي أعراضه، وأسبابه، وكيفية الوقاية منه.
أعراض برد العظام
بينما تظهر بعض الأعراض التي تشير إلى الإصابة بة، تشمل ما يلي:
- التعب والإعياء.
- ألم شديد في العظام.
- تصلب العظام.
- صعوبة الحركة.
- صدور صوت طقطقة عند تحريك المفاصل.
- صعوبة الوقوف لفترات طويلة.
- عدم القدرة على النوم.
أسباب برد العظام
كما تؤدي بعض الأسباب إلى الإصابة، وهي كالآتي:
- تعرض العظام للبرودة:
خاصًة بعد تدفئتها باستخدام الماء الساخن أو الملابس الثقيلة، حيث يتسبب تغير درجات الحرارة المفاجئ في حدوث التهاب المفاصل وإصابتها بالبرد.
- ارتداء الملابس الخفيفة:
يرتدي الكثير من الأشخاص الملابس الخفيفة في الفترة الأخيرة من موسم الشتاء، ولكن في حالة عودة برد الشتاء مرة أخرى تُصاب ببرد العظام.
- الإصابة بنزلات البرد الشديدة:
قد تتسبب نزلات البرد الشديدة آلاماً في العظام.
كيفية الوقاية من ألم العظام
بشكل عام إليك بعض النصائح لتجنب إصابتك بألم في العظام:
- الحفاظ على وزن صحي:
يضغط الوزن على مفاصلك، مما يسبب التوتر والانزعاج. يساعد الحفاظ على وزن صحي على ضمان عدم تحميل المفاصل بشكل زائد على العظام.
- تناول الطعام بشكل جيد:
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات الخالية من الدهون يمكن أن يقلل من آلام العظام. تجنب الخيارات غير الصحية، مثل الأطعمة المصنعة، التي تسبب الالتهاب.
- ابق نشيطًا:
يوصي الأطباء بالمشي خلال أشهر الشتاء للحفاظ على صحة المفاصل والعظام.
- ابق دافئًا في الشتاء:
احمِ عظامك من الطقس البارد بارتداء الملابس الدافئة، مما يجعلها أكثر مرونة وجاهزة للنشاط.
- كن أقوى:
اختر التمارين التي تقوي عضلاتك وأوتارك وعظامك، مما يجعلك تواجه الصدمات بشكل أفضل إذا تعرضت لها.
متى يجب طلب الرعاية الطبية؟
إذا كنت تعاني من آلام مستمرة، أو تورم، أو أي احمرار في المفصل، فقد حان الوقت لزيارة الطبيب وطلب الرعاية الطبية.
المصادر:
https://writingexplained.org/idiom-dictionary/chilled-to-the-bone
اترك تعليقك