علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين: متى تعرف أن جسمك يتعافى؟

هل تعلم أنه يمكن الشفاء من حالة مقاومة الأنسولين؟ وهل تعلم أن توجد علامات شفاء من مقاومة الأنسولين؟

مقاومة الأنسولين هي حالة تعيق قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكلٍ فعال، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. تُعد هذه الحالة مقدمة لمرض السكري من النوع الثاني، وترتبط  بمجموعة من المشاكل الصحية، كأمراض القلب والسكتة الدماغية.

لحسن الحظ، يمكن عكس مقاومة الأنسولين باتباع نمط حياة صحي،  ويتضمن ذلك تعديل النظام الغذائي، ممارسة الرياضة بانتظام، وفقدان الوزن الزائد. لكن كيف تعرف علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين؟

إليك في هذا المقال  من سليمة بعض العلامات المُبشّرة بذلك.

علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين

يمكن فهم علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين من خلال ما يلي:

١. انخفاض مستويات السكر في الدم:

سوف تلاحظ انخفاضًا ملحوظًا في قراءات سكر الدم الصيامي، وكذلك بعد تناول الوجبات.

٢. انخفاض الهيموجلوبين السكري المعروف بالسكر التراكمي(HbA1c):

هذا الفحص يشير إلى متوسط مستوى السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية. انخفاضه يُعد مؤشرًا جيدًا على تحسن حساسية الجسم للأنسولين.

٣.  انخفاض محيط الخصر:

يُعد تراكم الدهون حول البطن من أهم علامات مقاومة الأنسولين.  يشير فقدان الوزن، خاصة في منطقة الخصر إلى تحسن في استجابة الجسم للأنسولين.

٤. انخفاض الوزن بشكل عام:

فقدان الوزن الزائد، حتى لو كان بنسبة قليلة، يساعد على تحسين حساسية الأنسولين.

٥. تحسن مستويات الطاقة:

ستشعر بزيادة في مستويات الطاقة والحيوية، وتراجع الشعور بالتعب والإرهاق المزمن الذي غالبًا ما يصاحب مقاومة الأنسولين.

٦. تحسن المزاج:

قد تُلاحظ تحسنًا في المزاج العام، وتراجعًا في أعراض الاكتئاب والقلق، والتي قد تكون مرتبطة بمقاومة الأنسولين.

٧. انخفاض ضغط الدم:

غالبًا ما تُصاحب مقاومة الأنسولين ارتفاع ضغط الدم.  تحسن حساسية الأنسولين يُساعد على خفض ضغط الدم والوصول إلى مستوياتٍ صحية.

٨. انخفاض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول:

مقاومة الأنسولين تؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم.  الشفاء من مقاومة الأنسولين يساعد على تحسين هذه المستويات.

٩. تحسن وظائف الكبد:

قد تؤثر مقاومة الأنسولين على وظائف الكبد،  يساعد الشفاء على تحسين صحة الكبد ووظائفه.

١٠. تراجع أعراض متلازمة تكيس المبايض لدى النساء:

قد تساعد السيطرة على مقاومة الأنسولين على تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية ونمو الشعر الزائد.

١١.  تحسن نمط النوم:

قد تلاحظ تحسنًا في جودة نومك، وتراجعًا في مشاكل النوم، مثل الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم، والتي قد تكون مرتبطة بمقاومة الأنسولين.

١٢.  تراجع الرغبة الشديدة في تناول السكريات:

ستشعر بانخفاض في الرغبة الشديدة في تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة، والتي غالبًا ما تصاحب مقاومة الأنسولين.

أهم النصائح لتحقيق الشفاء من مقاومة الأنسولين

إليك بعض النصائح التي تساعدك للوصول إلى الشفاء من مقاومة الأنسولين:

استشارة الطبيب لتقييم حالتك الصحية وتشخيص مقاومة الأنسولين بشكلٍ دقيق، حيث تختلف علامات مقاومة الأنسولين من شخص إلى آخر، لذلك يجب عدم الاعتماد على هذه العلامات فقط لتقييم حالتك.

ضرورة إجراء فحوصات دورية للدم لمتابعة مستويات السكر في الدم والتأكد من تحسن حالتك.

تناول غذاء صحي يحتوي على الخضروات والفواكه، والتقليل من تناول الحلويات للوصول إلى الوزن المثالي وفقدان الوزن الزائد للتخلص من مقاومة الأنسولين.

ختاماً، يُعد الشفاء من مقاومة الأنسولين رحلة تتطلب الالتزام بنمط حياة صحي. اتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة الرياضة بانتظام، والتحكم في الوزن، جميعها عوامل تساعد على عكس مقاومة الأنسولين وتحسين صحتك العامة.