تقوس الظهر، أو ما يعرف بـ “الحداب” (Kyphosis)، هو انحناء مفرط في العمود الفقري الصدري، مما يُؤدي إلى ظهور تحدب في الجزء العلوي من الظهر. يمكن أن يصيب تقوس الظهر الأشخاص من جميع الأعمار، ولكنه أكثر شيوعًا بين كبار السن، وخاصةً النساء. في هذا المقال من سليمة ، سنتناول أسباب تقوس الظهر، وأعراضه، وطرق علاجه، بالإضافة إلى بعض النصائح للوقاية منه.
أنواع تقوس الظهر
تتعدد أنواع تقوس الظهر لتشمل ما يلي:
١.تقوس الظهر الوضعي:
ينتج هذا النوع عن العادات السيئة في الجلوس والوقوف، وضعف عضلات الظهر.
٢. تقوس الظهر الهيكلي:
ينتج هذا النوع عن تشوهات في بنية العمود الفقري، مثل:
- مرض شويرمان: وهو اضطراب يصيب الأطفال والمراهقين، ويُؤدي إلى نمو غير طبيعي في فقرات العمود الفقري.
- هشاشة العظام: قد تُؤدي هشاشة العظام إلى كسور في الفقرات، مما يُسبب تقوس الظهر.
- التشوهات الخلقية: قد يُولد بعض الأطفال بتشوهات في العمود الفقري تُسبب تقوس الظهر.
أسباب تقوس الظهر
توجد عدة أسباب يمكن أن تؤدي بدورها إلى تقوس الظهر، تشمل أسباب تقوس الظهر ما يلي:
١. الشيخوخة: تُعدّ الشيخوخة من أهم أسباب تقوس الظهر، حيث تُؤدي إلى ضعف عضلات الظهر وهشاشة العظام.
٢. العادات السيئة في الجلوس والوقوف: قد يُؤدي الجلوس أو الوقوف بوضعية منحنية إلى إضعاف عضلات الظهر وتقوس العمود الفقري.
٣. حمل الأشياء الثقيلة: قد يُؤدي حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة إلى إجهاد الظهر وتقوسه.
٤. بعض الأمراض: مثل مرض شويرمان وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
٥. الإصابات: قد تُسبب إصابات الظهر، مثل كسور الفقرات، تقوس الظهر.
٦. العوامل الوراثية: قد يكون لدى بعض الأشخاص استعداد وراثي للإصابة بتقوس الظهر.
أعراض تقوس الظهر
توجد عدة أعراض تشير إلى الإصابة بتقوس الظهر، وهي كالآتي:
- ظهور تحدب في الجزء العلوي من الظهر.
- ألم في الظهر.
- تيبس الظهر.
- صعوبة في التنفس.
- مشاكل في الهضم.
- الشعور بالتعب.
- فقدان التوازن.
علاج تقوس الظهر
يعتمد علاج تقوس الظهر على شدة الحالة والأعراض.
١. العلاج غير الجراحي:
العلاج الطبيعي: يهدف العلاج الطبيعي إلى تقوية عضلات الظهر وتحسين مرونة العمود الفقري.
الأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية لتخفيف الألم والالتهاب، مثل مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
دعامة الظهر: قد يُنصح باستخدام دعامة الظهر لتقويم العمود الفقري وتخفيف الألم.
تغيير نمط الحياة: مثل تحسين وضعية الجلوس والوقوف، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي.
٢. العلاج الجراحي:
قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة في حالات تقوس الظهر الشديدة أو التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.
نصائح للوقاية من تقوس الظهر
إليك في النقاط التالية مجموعة من النصائح لحمايتك من الإصابة بتقوس الظهر:
١. الحفاظ على وضعية جيدة: حافظ على استقامة ظهرك عند الجلوس والوقوف.
٢. ممارسة الرياضة بانتظام: مارس التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات الظهر.
٣. الحفاظ على وزن صحي: تُساهم السمنة في زيادة الضغط على العمود الفقري.
٤. تجنب حمل الأشياء الثقيلة: إذا كنت مضطرًا لحمل أشياء ثقيلة، فاحرص على رفعها بطريقة صحيحة.
٥. النوم على سطح مستوٍ: استخدم مرتبة صلبة تُوفر دعمًا جيدًا للظهر.
٦. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د: لتقوية العظام.
ختاماً، يُعد تقوس الظهر حالة شائعة قد تسبب الألم وعدم الراحة. باتباع النصائح الطبية واتباع خطة العلاج المُناسبة، يمكن للكثير من الأشخاص التعايش معة ر والتمتع بحياة طبيعية.
اترك تعليقك