قد يبدو المنزل مألوفًا وآمنًا، لكن سجادة تتحرك تحت القدم أو طريقًا معتمًا إلى الحمام قد يجعل التنقل أصعب على كبير السن. يساعد فحص مخاطر السقوط في المنزل لكبار السن الأسرة على ملاحظة ما يمكن إصلاحه اليوم، وما يحتاج إلى تقييم صحي. ابدأوا هذه الجولة مع كبير السن، واسألوه أين يشعر بعدم الثبات؛ فخبرته بحركته داخل المنزل جزء من الفحص.
من يحتاج إلى فحص مخاطر السقوط في المنزل لكبار السن؟
يمكن لأي أسرة استخدام القائمة التالية، خصوصًا إذا سبق لكبير السن السقوط، أو أصبح يتجنب المشي في موضع معين، أو يشعر بالدوخة عند الوقوف. يستحق السقوط السابق أو القلق بشأن التوازن مناقشة مع الطبيب، حتى إذا لم تظهر إصابة واضحة؛ فقد ترتبط المشكلة بالحركة أو النظر أو الأدوية، إلى جانب مخاطر المنزل.
قبل بدء الجولة، سجّلوا الإجابات:
- هل حدث سقوط سابق؟ أين، وماذا كان يفعل وقتها؟
- هل يشعر بدوخة عند النهوض من السرير أو الكرسي؟
- هل تغيّر نظره، أو أصبح يجد صعوبة في تمييز درجات السلم؟
- هل بدأ دواءً جديدًا، أو لاحظ نعاسًا أو دوخة بعد تناول دوائه؟
- هل يستخدم عصًا أو مشّاية؟ وهل يستطيع المرور بها دون الاصطدام بالأثاث؟
هذه الأسئلة لا تشخّص سبب السقوط. لكنها تساعدكم على ربط ما ترونه في المنزل بما يحدث أثناء الحركة، وتمنح الطبيب معلومات أوضح إذا احتجتم إلى استشارته. اطلبوا من الطبيب أو الصيدلي مراجعة الأدوية التي قد تسبب الدوخة أو النعاس، ولا تغيّروا الجرعات من تلقاء أنفسكم.
المدخل والممرات: افحصوا الطريق الذي يسلكه فعلًا
ابدأوا من باب المنزل، ثم امشوا في المسار المعتاد إلى غرفة الجلوس والحمام وغرفة النوم. انظروا إلى الأرض من مستوى قدمه: هل توجد عتبة يصعب تمييزها، أو حافة سجادة مرتفعة، أو سلك يقطع الطريق؟ إزالة الأشياء التي قد يتعثر بها وتحسين الإضاءة من خطوات جعل المنزل أكثر أمانًا.
قائمة المدخل والممرات
- ☐ الأرض: أزيلت الأحذية والحقائب والأشياء الموضوعة في طريق المشي.
- ☐ السجاد: أزيلت القطع الصغيرة التي تنزلق، أو ثُبّتت حوافها جيدًا.
- ☐ الأسلاك: نُقلت بعيدًا عن مسار القدم أو وسيلة المساعدة على المشي.
- ☐ الأثاث: يوجد ممر واضح يسمح بالمرور والالتفاف دون الحاجة إلى مراوغة الكراسي والطاولات.
- ☐ الإضاءة: يمكن الوصول إلى مفتاح النور قبل دخول ممر معتم.
إذا كانت هناك سلالم، افحصوا كل درجة صعودًا ونزولًا. هل الدرج خالٍ من الأغراض؟ وهل الدرابزين ثابت ويمكن الإمساك به طوال الطريق؟ توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بوجود درابزين على جانبي السلم وإضاءة كافية، خصوصًا عند أعلاه وأسفله.
لا تكتفوا بالنظر إلى السلم في النهار. اسألوا كبير السن إن كان يصعده عندما يستيقظ ليلًا، وإن كان يستطيع رؤية بدايته ونهايته بوضوح. صعوبة الرؤية قد تزيد خطر السقوط؛ لذلك تستحق ملاحظات مثل تفويت درجة أو التردد عند حافتها الاهتمام، إلى جانب فحص النظر عند الحاجة.
الحمام وغرفة النوم: راقبوا الانتقال والوقوف
الحمام من أكثر الأماكن التي تتغير فيها طبيعة الأرض تحت القدم: دخول، والتفاف، ووقوف، ثم خروج من مساحة قد تكون مبتلة. افحصوا الطريق إليه أولًا، ثم نقاط الارتكاز التي يستخدمها كبير السن. يُنصح بتركيب مقابض إمساك مناسبة قرب المرحاض وداخل منطقة الاستحمام، واستخدام سطح يمنع الانزلاق داخل حوض الاستحمام أو الدش.
قائمة الحمام
- ☐ يمكن الوصول إلى الباب ومفتاح الإضاءة دون عبور مساحة معتمة.
- ☐ الأرض جافة وخالية من قطع السجاد التي تتحرك عند الوقوف عليها.
- ☐ يوجد سطح ثابت غير زلق في منطقة الاستحمام.
- ☐ توجد مقابض إمساك مثبّتة في المواضع التي يحتاج فيها إلى الدعم؛ ولا يُعتمد على حامل المناشف بدلًا منها.
- ☐ الأشياء المستخدمة يوميًا في متناول اليد، فلا يضطر إلى الانحناء الشديد أو مدّ ذراعه بعيدًا.
انتقلوا بعد ذلك إلى غرفة النوم. راقبوا طريقة النهوض: هل يجلس قليلًا على طرف السرير قبل الوقوف، أم ينهض بسرعة ثم يبحث عما يمسكه؟ إذا كان يشعر بدوخة عند الوقوف، فلا تفترضوا أن تغيير ترتيب الغرفة وحده سيحل المشكلة؛ أخبروا الطبيب بها، وراجعوا معه الأدوية والأسباب المحتملة.
ضعوا الهاتف والأشياء الضرورية في موضع يسهل الوصول إليه، واتركوا الطريق من السرير إلى الحمام خاليًا من العوائق. افحصوا هذا الطريق ليلًا أيضًا: ما يبدو واضحًا نهارًا قد يصعب رؤيته عند الاستيقاظ. تساعد الإضاءة الجيدة والمفاتيح سهلة الوصول على كشف العوائق قبل السير.
الأحذية والإضاءة: تفصيلان يرافقان كل خطوة
قد تُصلح الأسرة الممرات وتترك الحذاء الذي ينتعلُه كبير السن طوال اليوم دون فحص. اطلبوا منه أن يمشي بحذائه المعتاد داخل المنزل: هل يثبت في القدم؟ هل ينزلق نعله؟ الأحذية أو النعال التي تلائم القدم، ولا تنفلت منها، ولها قاعدة جيدة التماسك، من إجراءات الحد من السقوط.
ثم جرّبوا الإضاءة من مكان جلوسه، لا من مكان وقوفكم فقط. هل يستطيع رؤية الأرض قبل أن يبدأ المشي؟ هل تضيء المصابيح الممر والحمام والسلم بوضوح؟ يمكن تحسين الرؤية بإضاءة أقوى ومفاتيح يسهل الوصول إليها. وإذا أصبح تمييز العوائق أو الدرج صعبًا رغم ذلك، ففحص النظر خطوة مناسبة.
ورقة المتابعة بعد الجولة: اكتبوا أمام كل خطر مكانه، ووقت ظهوره، وما ستفعلونه بشأنه. مثلًا: سجادة تتحرك أمام الحمام تظهر المشكلة ليلًا يتم إزالتها اليوم. وإذا ارتبط الخطر بدوخة أو ضعف توازن أو تغيّر في الرؤية، دوّنوا ذلك لعرضه في التقييم الطبي. بهذه الطريقة تصبح القائمة خطة قابلة للتنفيذ، لا مجرد ملاحظات عامة.
متى تطلب تقييم الطبيب أو العلاج الطبيعي؟
اطلبوا تقييمًا طبيًا إذا حدث سقوط، أو تكرر فقدان التوازن، أو ظهرت دوخة، أو أصبح المشي داخل المنزل أصعب. قد يشمل التقييم مراجعة الأدوية والنظر، وفحص التوازن والحركة، وتحديد ما إذا كان الشخص يحتاج إلى تدريب مناسب للقوة والتوازن أو إحالة إلى مختص. لا يبدأ برنامج التمارين لشخص يجد صعوبة في الوقوف أو المشي بناءً على قائمة منزلية وحدها؛ يحدّد المختص ما يلائمه.
بعد أي سقوط، قيّموا الإصابة قبل محاولة النهوض. إذا كان كبير السن لا يستطيع الوقوف، أو يُحتمل أنه أصاب رأسه أو ظهره أو رقبته أو وركه، فاطلبوا المساعدة الطبية الطارئة. وإذا كان يشعر بألم أو يبدو مصابًا أو متوعكًا، فاطلبوا تقييمًا طبيًا عاجلًا، حتى لو استطاع النهوض.
إزالة السجاد المتحرك وتوضيح الطريق خطوات مفيدة، لكنها لا تكشف وحدها سبب الدوخة أو تغيّر المشية. إذا أشارت ملاحظاتكم إلى حاجة أكبر من تعديل المنزل، فناقشوا مع الطبيب التقييم الطبي أو الحركي المناسب.
اترك تعليقك