أفضل مسليات لمرضى السكري

إذا كنت مصابًا بداء السكري، فإن اختيار وجبات مسلية خفيفة غنية بالمغذيات يمكن أن يساهم في الشعور بالشبع دون أن يسبب ارتفاع سكر الدم بشكل كبير، لذلك سنتناول في هذا المقال أفضل مسليات لمرضى السكري.

أفضل مسليات لمرضى السكري، حيث يحتاج مرضى السكري أن يتناولوا ما يُعرف بالمسليات بين وجباتهم الرئيسية، وهذا ما سنتناوله في هذا المقال ” أفضل المسليات لمرضى السكري”.

المكسرات
تحتوي حفنة صغيرة من المكسرات المكسراتعلى محتوىقيمة غذائي كبير ،مع انخفاض محتوى الكربوهيدرات بها. يمكنك لحصول على الحصولعلىاللوز؟، أو البندق،، أو الجوز،،أو الكاجو،، أو الفستق، أو الفول السوداني للحصول على وجبة خفيفة مسلية غنية بالألياف ومليئة بالدهون الصحية، ولا تتسبب في رفع مستوى السكر في الدم.

الالجبن
تُعد أنواع الجبن قليلة الدسم مثل الجبن القريش من الخيارات الغنية بالبروتين، ،كما أنها تساهمهم في الحفاظ على نسبة سكر الدم.

الحمص
يحتوي الحمص الحمص على الكربوهيدرات، إلا أن إلا أن الجسم يقوم بهضمهاالجسميقوم بهضمها ببطء. مما يعني أنه لا يتم امتصاصها بنفس سرعة امتصاص باقي بقية أنواع الكربوهيدرات الأخرى، ومن ثم ،وبالتالي لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. يحتوي أيضاً على الألياف والبروتين، مما يعزز شعورك الذي يشعرك بالشبع بين الوجبات.

البيض
يُعد البيض مصدراً يًعد البيض مصدراً غنياً بالبروتين، ولا يساهم في رفع السكر في الدم، لذلك يُفضل تناوله بين الوجبات.

الزبادي اليوناني
تُعد الزبادي اليوناني وجبة خفيفة مغذية لمرضى السكري، يمكن أن تضيف إليها بعض الخضروات أو المعجنات قليلة الملح.

الفشار
لا يساهم الفشار في رفع مستوى السكر في الدم، لذا يُفضل تناوله لمرضى السكري بين الوجبات لتعزيز الشعور بالشبع.

التونة
تُعد التونة وجبة خفيفة لذيذة لن تؤثر على مخزون السكر في الدم.
تجدر الإشارة إلى اختلاف كل شخص عن الآخر في تأثير تلك المسليات على نسبة السكر في الدم، لذا قم بتجربة هذه المسليات أولاً وقياس نسبة السكر في الدم بعد تناولها، إذا وجدت أنها لا تؤثر على نسبة السكر يمكن إضافة هذه الوجبة بين الوجبات الرئيسية لك.

أسئلة شائعة حول أفضل المسليات لمرضى السكري

ماذا يأكل مريض السكري عند الجوع؟

يجب أن يتناول المريض طعاماً منخفض السعرات الحرارية، وغني بالبروتينات والألياف. يمكن المريض الحصول على ذلك من خلال تناول المسليات مثل الزبادي، أو قليل من المكسرات.

ما هي المكسرات التي تخفض سكر الدم؟

يُعد اللوز من أفضل المكسرات التي تخفض سكر الدم، حيث يمكن أن يؤدي تناول اللوز قبل الطعام إلى خفض سكر الدم.

المصادر:
https://www.healthline.com/nutrition/best-snacks-for-diabetes

https://www.goodhousekeeping.com/health/g35999541/best-snacks-for-diabetics/