اكتشف أفضل الطرق الطبيعية لعلاج نقص فيتامين د والحفاظ على صحتك بمقالة حصرية

يعني نقص فيتامين د أنه ليس لديك ما يكفي جسمك من فيتامين د للقيام بدوره. يتسبب نقص فيتامين د في مشاكل في العظام والعضلات، لذلك سنتناول في هذا المقال كيفية علاج نقص فيتامين د.

كيفية علاج نقص فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين أساسي يستخدمه الجسم لتطوير العظام والحفاظ عليها بشكل طبيعي،  كما يلعب فيتامين د أيضًا دورًا هاماً في العديد من أجهزة الجسم بما في ذلك الجهاز العصبي،  والجهاز العضلي الهيكلي، والجهاز المناعي.

يمكنك الحصول على فيتامين د بعدة طرق، تشمل ما يلي:

• التعرض لأشعة الشمس:

يلزم التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د. ومع ذلك، قد لا يحصل كبار السن،

وذوو البشرة الداكنة على ما يكفي أجسامهم من فيتامين د من خلال التعرض إلى أشعة الشمس.

• الطعام الذي تتناوله: يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د. يأتي فيتامين د في شكلين: D2 و D3 D2(إرغوكالسيفيرول) يأتي من النباتات. D3 (كوليكالسيفيرول) يأتي من الحيوانات. يستلزم حصولك على D2 وصفة طبية، ولكن لا يحتاج حصولك على D3 وصفة طبية. يمتص الجسم D3 بسهولة أكبر من D2

على الرغم من كل هذه الطرق التي تمكنك من الحصول على فيتامين د، إلا أن  مشكلة نقص فيتامين د تُعد مشكلة شائعة في جميع أنحاء العالم.

أعراض نقص فيتامين د

يسبب النقص الشديد في فيتامين د عند الأطفال الكساح. تشمل أعراض الكساح ما يلي:

• نمو غير صحيح نتيجة إلى انحناء العظام.
• وهن العضلات.
• آلام بالعظام.
• حدوث تشوهات في المفاصل.

لذلك يتضح نقص فيتامين د في الأطفال عن البالغين حيث أنه يؤثر على أنماط نموهم، لكن لا يُعد. نقص فيتامين د واضحًا تمامًا عند البالغين. قد تشمل العلامات والأعراض عند البالغين ما يلي:

• الشعور الدائم بالتعب.
• آلام العظام.
• تشنجات في العضلات، أو آلام بها.
• تغيرات مزاجية، مثل الاكتئاب.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟

لا يطلب الطبيب عادةً إجراء فحوصات روتينية لمستويات فيتامين د، إلا أنه قد يحتاج إلى ذلك إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة، أو عوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين د و/أو لديك أعراض ذلك.

يمكن للطبيب الخاص بك أن يطلب اختبار فحص دم لقياس مستويات فيتامين د لديك. هناك نوعان من الاختبارات التي قد يطلبها الطبيب، ولكن الاختبار الأكثر شيوعًا هو: 25-هيدروكسي فيتامين د.

ختاماً، يهدف علاج نقص فيتامين د إلى تعويض نقصه في الجسم، والوصول إلى مستوى كافٍ له في الجسم ثم الحفاظ عليه، لمنع حدوث المضاعفات المترتبة على نقصه.