معظمنا لا يفكر أبدًا في صحة المرارة حتى تظهر أعراض مشكلة ما بها، تؤثر حصوات المرارة على نسبة كبيرة من الأشخاص، لذلك يجب أن يتبع هؤلاء الأشخاص نظام غذائي خاص، وسوف نتناول في هذا المقال المشروبات المفيدة لمرضى المرارة، وأهم الأطعمة المفيدة للمرارة أيضاً.
يمكن أن تسبب حصوات المرارة ألمًا شديدًا في الجزء الأيمن العلوي من البطن، ويمتد إلى الظهر ويصل إلى الكتف، مما قد يكون غير مريح تمامًا ومتكرر. في هذه الحالة، قد تكون هناك حاجة ضرورية للعلاج مثل الجراحة.
على الرغم من أن نظامك الغذائي لن يعالج أمراض المرارة حقًا، إلا أن مراقبة ما تأكله يساعدك على منع تكون حصوات المرارة، وتجنب الألم المصاحب لهذه المشكلة.
المشروبات المفيدة لمرضى المرارة
تُعد من أبرز المشروبات المفيدة لمرضى المرارة القهوة المحتوية على الكافيين، حيث كشفت الدراسات أن الاشخاص الذين يشربون كوبين إلى ثلاثة فناجين من القهوة يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 4% للإصابة بحصوات المرارة مقارنة بأولئك الذين لا يشربون القهوة بانتظام. والأمر الأكثر إثارة للدهشة، هو أن الرجال الذين يشربون أربعة فناجين أو أكثر من القهوة يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 45%.
إلا أن هذا الخطر المنخفض يرتبط فقط بالقهوة التي تحتوي على الكافيين المعروف بأنه يحفز تقلصات المرارة، ويقلل تركيزات الكوليسترول في الصفراء. ومع ذلك، لاحظ الباحثون أن القهوة لا تساعد إذا كنت تعاني بالفعل من حصوات المرارة.
الأطعمة المفيدة لمرضى المرارة
تشمل الأطعمة المفيدة لمرضى المرارة:
- الحبوب الكاملة:
تتميز الحبوب الكاملة بأنها مليئة بالألياف، مما يقلل من مستويات الكوليسترول السيء أو LDL. تعمل الألياف على تسريع وقت العبور المعوي، وتساعد أيضاً في تقليل إنتاج الأحماض الصفراوية وطرد الصفراء من الجسم.
تجدر الإشارة إلى ارتباط استهلاك الألياف غير القابلة للذوبان، على وجه الخصوص، بانخفاض احتمال إجراء جراحة المرارة بنسبة تصل إلى 17%. - الفواكه والخضروات:
نعلم كيف تساعدنا المنتجات الطازجة على البقاء بصحة جيدة وحماية أجسامنا من الأمراض. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات. فهي غنية بالفيتامينات بما في ذلك C وE، وكلاهما يساعد في حماية الجسم من أمراض المرارة.تحتوي معظم الخضروات والفواكه أيضًا على نسبة عالية من الماء والألياف لمساعدتك على الشعور بالشبع، والحفاظ على وزن صحي.
لن يؤدي تغيير نظامك الغذائي إلى التخلص من حصوات المرارة الموجودة فعلياً، لكن تناول الأطعمة الصحية والحد من الأطعمة الغنية بالدهون سيساعدك في تخفيف الأعراض. وقد يمنع حدوث حالات ومضاعفات أكثر خطورة.
ومع ذلك، لا تزال الوقاية خير من العلاج، لذلك من المهم مراقبة نظامك الغذائي والعيش بأسلوب حياة صحي.
المصادر:
https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/gallbladder-diet-foods-for-gallbadder-problems
اترك تعليقك