يمكن أن تكون المعدة العصبية أمرًا شائعًا لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، وفقًا للأطباء والعلوم الطبية، فهي ليست حالة رسمية أو قابلة للتشخيص، فما هو علاج المعدة العصبية
يمكن أن يكون لوجود معدة عصبية علاقة بحالتك العاطفية أو صحتك العقلية، أو صحة الجهاز الهضمي أو الأمعاء، أو حتى مزيج من الاثنين معًا. وفي حالات نادرة، قد يشير ذلك إلى حدوث شيء أكثر خطورة.
يمكن أن تكون المعدة العصبية أيضًا هي الطريقة التي يعمل بها جهازك الهضمي بشكل طبيعي في أوقات التوتر.
قد تشمل الأعراض الشائعة للمعدة العصبية ما يلي:
- شعور غريب بمعدتي
- ضيق، تشنج، عقدة في المعدة
- الشعور بالتوتر أو القلق
- اهتزاز، ارتعاش، ارتعاش العضلات
- انتفاخ البطن المتكرر
- اضطراب في المعدة، أو غثيان
- عسر الهضم، أو الشبع السريع عند تناول الطعام
- الدفء أو الرفرفة أو الشعور بالانتفاخ في المعدة
- زيادة التبول وحركات الأمعاء
وفي حالات نادرة قد يؤثر اضطراب المعدة العصبي بشدة على الأمعاء حيث يمكن أن يكون التبول أو حركات الأمعاء المتكررة أو غير المنضبطة — وفي بعض الأحيان التقيؤ أو القيء — نتيجة لعصبية شديدة في المعدة، ولكن ليس دائمًا.
كيف أعالج المعدة العصبية؟
غالبًا ما يمكن علاج المعدة العصبية بالعلاجات المنزلية والطبيعية، بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة.
جرب العلاجات العشبية
يمكن لبعض الأعشاب أن تخفف من توتر المعدة لدى بعض الأشخاص أثناء حدوثها. إذا كنت تعاني من الغثيان، فقد يساعدك جذر الزنجبيل. امضغ قطعة من الجذر، أو اشرب شاي الزنجبيل، أو تناول حلوى الزنجبيل.
تناول النعناع
يمكنك تناول أوراق النعناع وحدها أو مع الشاي لتخفيف الأعراض.
تجنب الكافيين، وخاصة القهوة
يمكن أن يؤدي محتوى الكافيين الموجود في القهوة إلى زيادة التوتر والقلق، مما يزيد الأمر سوءًا. علاوة على ذلك، تحفز القهوة أيضًا الأمعاء، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الأمعاء.
انتظر شرب القهوة حتى تهدأ أمعائك العصبية. أو جرب مشروبات الكافيين الأقل تحفيزًا مثل الشاي الأخضر أو الشاي الصيني الاسود.
مارس التنفس العميق واليقظة والتأمل
تساعدك التمارين العقلية على التركيز على أنفاسك وتعيدك إلى اللحظة الحالية. هذا يمكن أن يعالج التوتر والقلق الذي يسبب المعدة العصبية. التنفس العميق يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص.
إذا كنت تحب التأمل أو لديك أي حيل عقلية أخرى تهدئك، فجرّبها.
حاول استخدام الزيوت العطرية أو البخور
من المعروف أن البخور العشبي، أو الزيوت العطرية المستخدمة كموزعات عطرية، تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق.
ابحث عن مساحة لنفسك للاسترخاء
في النهاية، ابحث عن الوقت والمساحة لنفسك لتصفية ذهنك والسيطرة على توترك، حتى لو كان ذلك يتطلب وقتًا كاملاً بمفردك. لا تخف من إعفاء نفسك، حتى من حدث مهم.
إذا كان التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو أحد أفراد أسرتك يساعدك، فافعل ذلك خلال هذا الوقت. التحدث مع شخص تثق به يمكن أن يساعدك في التغلب على القلق.
المصادر:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321611
اترك تعليقك