يعاني الكثير من الأطفال من النسيان، خاصة نسيان المواد الدراسية مما يعوق نجاحهم وتفوقهم الدراسي، يرجع ذلك إلى فقدانهم كثير من العناصر الغذائية الهامة لتقوية ذاكراتهم، لذلك سوف نتناول في هذا المقال كيفية تقوية الذاكرة لدى الأطفال.
كيفية تقوية الذاكرة لدى الأطفال
توجد بعض الأطعمة التي يجب أن يحرص الوالدان لتضمينها في النظام الغذائي لأطفالهم، تشمل تلك الأطعمة ما يلي:
- الخضراوات
تساهم الخضروات في تعزيز قدرة الطفل على التعلم والتركيز وأيضاً تحسين ذاكرته، نتيجة إلى احتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن ذات الأهمية الكبيرة لصحة دماغ الطفل. خاصة الخضراوت الورقية الخضراء، مثل البروكلي والسبانخ، حيث تساعد في حماية دماغ الطفل من التعرض لأي ضرر، لذلك يجب على الأم أن تحرص على تضمينها كوكبة أساسية ضمن وجبات طفلها. - منتجات الألبان
منتجات الألبان، خاصة الحليب والزبادي، لها دور كبير في تحسين وظائف الدماغ، نتيجة إلى احتوائها على فيتامين B12، يُعد فيتامين B12 أحد الفيتامينات الهامة التي نساعد على تهدئة الأعصاب والحفاظ على جودة النوم وتقوية الذاكرة. - البيض
يُعد البيض مصدر غني بالعناصر الغذائية ذات الأهمية العالية لصحة المخ، مثل فيتامين B6 وفيتامين B12 والبروتين وفيتامين D، حيث تساعد تلك الفيتامينات على تحسين المزاج وتقوية الذاكرة. - الفواكه
تتميز الفواكه، خاصة البرتقال والتفاح والجوافة والفراولة، باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعمل على تحسين قدرة الدماغ في أداء وظائفه الحيوية، تساهم الفواكه
في تقوية مناعة الأطفال وتقوية جهازهم المناعي لمكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات. - المكسرات
تعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة لتقوية ذاكرة الأطفال، ويرجع السبب في ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 وفيتامين E، وغيرها من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين المزاج وزيادة القدرة على التركيز والتعلم.
أسئلة شائعة حول كيفية تقوية الذاكرة لدى الأطفال؟
ما هو الفيتامين الذي يقوي الذاكرة للاطفال؟
فيتامينات B، حيث تلعب مجموعة فيتامينات B دوراً هاماً في تحسين الذاكرة. من أهم فيتامينات B التي يجب الحرص على تناولها للحفاظ على مستوياتها الطبيعية في الجسم، فيتامين B12 وهو الأهم في تحسين الذاكرة، وفيتامين B3 (النياسين)، وفيتامين B9 (الفوليت).
كيف أعالج النسيان وعدم التركيز عند الاطفال؟
من أهم الوسائل التي تساهم في تحسين ذاكرة الطفل، إلى جانب تناول الخضروات والفواكه الغنية بالخضروات والمعادن ما يلي:
الكتابة بخط اليد، حيث أظهرت الدراسات أن كتابة أي مادة باليد تقوي الذاكرة وتحسّن القدرة على التذكر.
المراجعة المستمرة.
ممارسة التمارين الرياضية، حيث تنشط التمارين الرياضية القدرة الاستيعابية عند الطفل وقت استذكار المواد الدراسية.
النوم الجيد، حيث يجب يجب أن تتراوح عدد ساعات نوم الطفل من ٨ إلى ١٠ ساعات وفقاً إلى عمره.
المصادر:
https://www.healthline.com/health/dementia/vitamins-memory-loss
اترك تعليقك