يعاني بعض كبار السن من مشكلة تورم القدمين، ويتساءلون كثيراُ حول كيفية علاج تلك المشكلة، لذلك سنتناول في هذا المقال علاج تورم القدمين عند كبار السن.
يمكنك المساعدة في تقليل التورم في قدميك باستخدام العلاجات المنزلية، بما في ذلك الترطيب والتدليك وإجراء تغييرات غذائية. قد تحتاج إلى علاج إضافي لمعالجة السبب الأساسي.
يُعد التورم غير المؤلم في القدمين أو الكاحلين أمرًا شائعًا ويمكن أن يحدث لعدة أسباب. يمكن أن تشمل تلك الأسباب ما يلي:
- الوقوف على قدميك لفترات طويلة جداً.
- ارتداء أحذية غير مناسبة.
- عادات غذائية خاطئة.
- بعض الحالات الطبية.
عندما يتراكم السائل في الأنسجة، يُطلق عليه اسم الوذمة أو التورم. في حين أن الوذمة عادة ما تختفي من تلقاء نفسها، إلا أن هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تقلل من التورم بسرعة أكبر وتزيد من الشعور بالراحة.
علاج تورم القدمين عند كبار السن
- شرب كمية كافية من الماء يومياً: يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من السوائل في تقليل التورم. عندما لا يكون الجسم رطبًا بدرجة كافية، فإنه يميل أكثر إلى الاحتفاظ بالسوائل. هذا يساهم في حدوث التورم.
- رفع القدمين ويُفضل أن يكونا فوق مستوى القلب: اسند قدميك على الوسائد عند النوم أو الجلوس، يساهم ذلك في تقليل التورم.
محاولة تجنب الوقوف لفترات طويلة. - استخدام الجوارب الضاغطة: قد تكون الجوارب الضاغطة خيارًا فعّالاً في هذه الحالة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من التورم بسبب الوذمة اللمفية، عندما يتجمع السائل اللمفاوي مسبباً التورم. تأتي الجوارب الضاغطة في مجموعة متنوعة من الأوزان والضغطات. قد يكون من الأفضل البدء بارتداء جوارب خفيفة الوزن، ثم العثور على النوع الذي يوفر أكبر قدر من الراحة.
- الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم: ربما يكون احتباس السوائل علامة على نقص المغنيسيوم. يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، حيث تساعد في تعزيز مستويات المغنيسيوم لديك. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: اللوز، والسبانخ، والبطاطا، والأرز البني.
- ضرورة الحركة: يجب الحرص على الحركة حتى وإن كانت حركة بسيطة كل ساعة أو ساعتين على الأقل.
- تدليك القدمين: يمكن أن يكون التدليك فعّالاً لعلاج تورم القدمين، خاصة الناتج عن الوذمة اللمفية، كما يمكن أن يعزز الاسترخاء.
- التقليل من تناول ملح الطعام: يرتبط الصوديوم ارتباطًا مباشرًا باحتباس السوائل في الجسم، وقد وجدت دراسة أن الذكور الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر الذين يتناولون كميات كبيرة من الصوديوم هم أكثر عرضة للإصابة بتورم القدمين. يمكن أن يساعد تقليل تناول الصوديوم على تقليل التورم في جسمك، بما في ذلك قدميك. حاول تجنب إضافة الملح بكثرة إلى وجبات الطعام، وقم باختيار المنتجات الطازجة بدلاً من الأطعمة المعبأة أو المصنعة التي غالباً ما تحتوي على الملح المُضاف.
- التحكم في الوزن: هناك أدلة على وجود صلة بين السمنة وتورم القدمين. يمكن أن يؤثر زيادة وزن الجسم على الدورة الدموية، وضعفها، مما يؤدي إلى تورم الأطراف السفلية.
أسئلة شائعة حول علاج تورم القدمين عند كبار السن
هل الماء والملح يقللان من تورم القدمين؟
نعم، يمكنك نقع قدميك في الماء والملح من 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة، مما يقلل التورم والالتهاب، ويخفف من الشعور بالألم.
أيهما أفضل الماء البارد أم الماء الدافئ للقدم؟
يُعد الماء البارد أفضل في نقع القدم، حيث يتسبب الماء البارد في انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من المواد المسببة للالتهابات، وبالتالي يقل الألم والتورم في القدمين.
متى يزول تورم القدمين؟
يزول تورم القدمين بمجرد زوال السبب المؤدي إلى التورم، إذ يجب سرعة استشارة الطبيب عند تورم القدمين، وفي حال إذا لم يستطع المريض الذهاب إلى الطبيب يمكنه طلب الكشف المنزلي من مقدمي خدمات الكشف المنزلي لكن في أي حال من الأحوال يجب ألا يهمل المريض معرفة السبب الرئيسي وراء تورم القدمين.
المصادر:
https://www.nhs.uk/conditions/oedema/
https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-swollen-feet
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323265
اترك تعليقك