مقاومة الأنسولين هي حالة معقدة لا يستجيب فيها جسمك كما ينبغي للأنسولين، وهو هرمون يصنعه البنكرياس وهو ضروري لتنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن أن تساهم العديد من العوامل الوراثية ونمط الحياة في مقاومة الأنسولين، وسوف نلقي الضوء في هذا المقال على كيفية علاج مقاومة الأنسولين.
أعراض مقاومة الأنسولين
في كثير من الأحيان، لا يعاني الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين من أي أعراض على الإطلاق. عادة ما يتم اكتشافه من قِبل الطبيب أثناء الفحص الصحي السنوي أو فحص الدم الروتيني. هناك بعض علامات مقاومة الأنسولين التي قد يبحث عنها طبيبك. وتشمل هذه العلامات ما يلي:
- محيط الخصر أكثر من 40 بوصة عند الرجال، ومحيط الخصر أكثر من 35 بوصة عند النساء.
- علامات جلدية أو بقع من الجلد المخملي الداكن تسمى الشواك الأسود.
- قراءة ضغط الدم من 130 إلى 80 أو أعلى. مستوى الجلوكوز في الصيام يساوي أو يزيد عن 100 ملليجرام لكل ديسيلتر. أو مستوى السكر في الدم يساوي أو يزيد عن 140 ملليجرام لكل ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الطعام.
- اختبار السكر التراكمي (A1C) بين 5.7% و6.3%.
- مستوى الدهون الثلاثية في الصيام أكثر من 150 ملليجرام لكل ديسيلتر. ومستوى كوليسترول HDL أقل من 40 ملليجرام لكل ديسيلتر لدى الرجال، ومستوى كوليسترول HDL أقل من 50 ملليجرام لكل ديسيلتر لدى النساء.
ما الذي يسبب مقاومة الأنسولين؟
لا يزال أمام العلماء والباحثين ليكتشفوه حول كيفية تطور مقاومة الأنسولين بالضبط. لقد حددوا حتى الآن العديد من الجينات التي تجعل الشخص أكثر أو أقل عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك، يكون كبار السن أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين.
هناك عدة عوامل وظروف يمكن أن تسبب درجات متفاوتة من مقاومة الأنسولين. يعتقد العلماء أن الدهون الزائدة في الجسم، وخاصة حول البطن، والخمول البدني هما العاملان الرئيسيان اللذان يساهمان في مقاومة الأنسولين.
الدهون الزائدة في الجسم: تُعد السمنة، وخاصة الدهون الزائدة في البطن (الدهون الحشوية)، هي السبب الرئيسي لمقاومة الأنسولين. يرتبط قياس الخصر الذي يبلغ 40 بوصة أو أكثر للرجال، و35 بوصة أو أكثر للنساء بمقاومة الأنسولين. أظهرت الدراسات أن دهون البطن تنتج هرمونات ومواد أخرى يمكن أن تساهم في حدوث التهاب طويل الأمد في الجسم. قد يلعب هذا الالتهاب دورًا في مقاومة الأنسولين.
كيف يتم تشخيص مقاومة الانسولين؟
إذا اكتشف طبيبك هذه الأعراض، فقد يتابعها بإجراء فحص جسدي ومجموعة متنوعة من اختبارات الدم التي تقيس مستويات الجلوكوز أو السكر في دمك، وكذلك مدى تحملك لهذا الجلوكوز. وكذلك نتيجة فحص السكر التراكمي في دمك لآخر ثلاثة شهور.
كيفية علاج مقاومة الأنسولين
من الممكن علاج مقاومة الأنسولين والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني من خلال تغيير نمط الحياة، أو تناول الأدوية، أو في بعض الأحيان كليهما.
يمكن أن يكون فقدان الوزن خاصة لمن يعانون من السمنة أمرًا مفيداً ويؤدي إلى نتائج جيدة في علاج مقاومة الأنسولين. احصل على أفكار من طبيب أو اختصاصي تغذية من خلال منصة سليمة حول طرق دمج الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والفاصوليا والبروتينات الخالية من الدهون في وجباتك. يمكنك أيضاً دمج التمارين والحركة في حياتك اليومية بطرق تجعلك تشعر بالارتياح، وتقلل من مقاومة الأنسولين لديك بصورة واضحة.
اترك تعليقك