٨ طرق للتخلص من الحموضة والحرقان في المنزل

حرقة المعدة هي عبارة عن إحساس بالحرقان في المري (الأنبوب الذي يربط فمك بمعدتك). عندما تحدث، يمكن أن تستمر حرقة المعدة لبضع دقائق فقط أو لعدة ساعات. في كلتا الحالتين، إنه أمر غير مريح، لذلك سوف نتناول في هذا المقال علاج الحموضة والحرقان بالمنزل.

ما الذي يسبب حرقة المعدة؟

تنجم حرقة المعدة عن ارتداد إفرازات المعدة من المعدة إلى المريء.

يمكن أن يختلف الشعور به اعتمادًا على شدته، ولكن تشمل أعراض حرقة المعدة ما يلي:

• إحساس بالحرقان في صدرك، خلف عظمة الصدر.
• ألم حارق يرتفع إلى الحلق.
• وجود طعم مرير أو حمضي في فمك.

أحيانًا ما يحدث الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة بسبب حالة طبية كامنة، أو حتى بسبب الدواء الذي تتناوله في بعض الحالات. ولكن، في أغلب الأحيان، يتم تحفيزها بسبب أشياء مثل نظامك الغذائي ونمط حياتك، مما يجعل نوبة حرقة المعدة شائعة إلى حد ما.

تشمل الأسباب التي تزيد من شعور حموضة المعدة والحرقان، ما يلي:

• تناول الأطعمة الحارة والحمضية، والكافيين، والشوكولاتة.
• شرب الكحوليات.
• التدخين.
• زيادة الوزن.

علاج الحموضة والحرقان بالمنزل

يمكنك القيام ببعض الممارسات للتخلص من حموضة المعدة والحرقان، تشمل هذه الممارسات ما يلي: 

1.تجنب الأطعمة المحفزة لشعور حرقة المعدة لديك

تؤدي هذه الأطعمة إلى حرقة المعدة عن طريق تقليل ضغط العضلة العاصرة للمريء، مما يسهل ارتداد المحتويات الحمضية إلى المريء.

2. تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام:

يمكن أن يؤدي الاستلقاء ومعدتك مليئة بالطعام إلى ارتجاع حمض المعدة، مما يجعل أعراض حرقة المعدة أسوأ. تجنب تناول الطعام خلال 2-3 ساعات من موعد نومك.

3.مقاومة الرغبة في الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة:

خاصة في وجبة العشاء نظرًا لأن وجود كمية كبيرة من الطعام في معدتك قد يزيد الضغط على الصمام الذي يمنع حمض المعدة من الوصول إلى المريء، مما يزيد من احتمالية ارتجاع الحمض وحرقة المعدة.

4. محاولة إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن: 

يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على معدتك، مما يزيد من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.

5. تناول نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا:

يساهم الحفاظ على النشاط البدني بانتظام مع تناول نظام غذائي صحي إلى الحفاظ على وزن صحي وفقدان الوزن الزائد.

6.رفع رأس سريرك: 

يساهم رفع رأسك وصدرك أعلى من قدميك أثناء النوم في منع وتخفيف الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.

7.اضبط وضعية نومك:

يُعتقد أن النوم على جانبك الأيسر قد يساعد على الهضم وقد يعمل على الحد من ارتجاع حمض المعدة.

8. ارتداء الملابس الفضفاضة:

إذا كنت عرضة لحرقة المعدة، فقد تساهم الأحزمة والملابس الضيقة التي تضغط على معدتك في ظهور الأعراض.

ماذا تفعل إذا كانت حرقة المعدة شديدة أو متكررة؟

بالنسبة لحرقة المعدة الخفيفة والعرضية، يمكنك التواصل مع احد اطباء الرازي جروب من خلال استشارة طبية فورية سيساعدك في معرفة  الأدوية التي  تستلزم وصفة طبية مثل مضادات الحموضة في تخفيف الأعراض. حتي لا تتناول أبدًا جرعة أكبر أو أكثر من التوجيهات.